Dnes nás čeká Recept na Smoothie s arašídovým máslem a banánem! Pokud hledáte způsob, jak si připravit chutnou snídani plnou bílkovin, tak jste tu správně! Zdravé recepty s arašídovým máslem jsou základ a tady je další z nich…
Co je smoothie?
Jak připravit nejzdravější smoothie?
Proč je toto super tip na ranní smoothie?
Jaké jsou další varianty?
Jaké arašídové máslo je do smoothie nejlepší?
To a mnohem více se dozvíte v dnešním receptu!
Co je to Smoothie?
Smoothie je hustý míchaný nápoj s konzistencí podobnou koktejlu.
Obvykle se připravuje v mixéru a obsahuje ovoce nebo zeleninu, někdy obojí.
Dále se přidává tekutina, například ovocná šťáva, zeleninová šťávu, mléko, voda nebo dokonce jogurt.
Nejčastěji se smoothie podává jako snídaně, svačina nebo jako zdroj bílkovin po tréninku či jiné sportovní aktivitě.
Jaké jsou další druhy smoothie?
Lidé připravují smoothie již stovky let a za tu dobu se díky procesu hledání nových ingrediencí vyvinuly různé druhy a kategorie smoothie, které lze rozdělit na následující
Ovocné smoothie
Smoothie z ovoce je oblíbené zejména kvůli jeho sladké chuti a většímu množství sacharidů, které nám rychle dodají energii.
Je velmi osvěžující a zejména v letních měsících je ovocné smoothie velmi populární.
Zelené smoothie
Smoothie obvykle tmavě zelené barvy díky použití zelené zeleniny, jako je špenát.
Nemusí vypadat na první pohled úplně sexy, ale chuť je velmi dobrá.
Neobsahuje vysoké množství sacharidů, dodává nám stálejší energii a za mě je skvělým parťákem do náročného dne.
Jako tajnou přísadu můžete přidat takzvané Supergreens, to je fakt pecka!
Zdravé smoothie
Jakékoli smoothie, jehož úkolem je optimalizovat množství nutričních látek a napomáhat zlepšit naše zdraví.
Cílem je nahradit doplňky stravy a poskytnout všechny doporučené denní vitamíny a makroživiny v přírodní formě.
Často se můžeme setkat i s Fitness smoothie, které se zaměřuje na posílení regenerace po tréninku a zvýšený obsah bílkovin.
Smoothie na hubnutí
Tyto koktejly obvykle neobsahují žádný přidaný cukr. Cílem je minimalizovat celkovou glykemickou zátěž koktejlu.
Často obsahují zdravé tuky, jako jsou různé druhy semínek či například kokosový nebo MCT olej, které pomáhají zasytit.
Mohou se přidávat také stimulanty na bázi kofeinu, jako je zelený čaj nebo káva, které dále podporují hubnutí tím, že zvyšují metabolismus a snižují chuť k jídlu.
Dezertní smoothie
Mnoho receptů na smoothie má spíše dezertní charakter.
Setkáváme se zde často s přidaným cukrem nebo mléčnými výrobky, čímž vzniká nápoj podobný dezertu, který v mnoha případech chutná stejně jako koktejl.
Jeho cílem je hlavně potěšit naše chuťové buňky a není zde kladen důraz na zdraví či výživové hodnoty.
Jak použít Recept na Smoothie s arašídovým máslem a banánem?
Tento druh smoothie je za mě vhodné buď ke snídani, kdy vám krásně rozjasní den nebo naopak po tréninku.
Obsahuje totiž arašídové máslo, které je známé svým vysokým obsahem bílkovin neboli proteinu.
Líbí se mi opravdu hustá konzistence, takže trochu připomíná i jídlo, což je opravdu skvělé, protože nás hezky zasytí a zaplní.
Ingredience: Recept na Smoothie s arašídovým máslem a banánem
Na dvě porce budete potřebovat
- 2 zralé banány
- 2 hrnky mléka
- 2 lžíce arašídového másla
- 2 lžíce ovesných vloček
- 2 hrnky kostek ledu
Postup: Recept na Smoothie s arašídovým máslem a banánem
- nejprve si připravíme mixér a všechny ingredience zmíněné v seznamu výše
- postupně do mixéru přidáme na kousky nalámaný banán, arašídové máslo, ovesné vločky a na závěr mléko a led
- bude záležet na výkonu našeho mixéru, ale můžete nejdříve zkusit mixovat pomaleji a poté zrychlit
- já mám smoothie rád dokonale rozmixované, takže nechám běžet mixér klidně půl minuty až minutu
- hotovo, takhle jednoduché to je…
Jaké arašídové máslo zvolit do smoothie?
Já doporučuji určitě volit „čisté“ arašídové máslo bez jakýchkoliv přidaných látek.
Určitě se vyhněte cukru, přidanému oleji apod.
Přecijen toto smoothie má být především zdravé a dodat vám energii!
Za nás můžeme doporučit třeba následující
Toto jsou naše oblíbená a cenově dostupná arašídová másla z prověřených e-shopů.
Pokud byste chtěli ještě trochu snížit obsah tuku, tak můžete vyzkoušet arašídové máslo v prášku, což je super vychytávka.
Velice dobrou zkušenost máme s tímto práškovým arašídovým máslem od značky BrainMarket.
Všechny výše popsané varianty máme vyzkoušené a můžeme je doporučit.
Tak si vyberte…
Jaké jsou výhody arašídového másla?
Arašídové máslo má mnoho zdravotních benefitů.
Obsahuje velké množství vápníku, vitaminu B3, hořčíku, zinku a dalších látek.
Určitě nesmíme zapomenout, že je super pro aktivní jedince, sportovce a příznivce fitness, protože obsahuje 24 gramů bílkovin na 100 g potraviny.
To je opravdu skvělá hodnota a řadí se mezi suroviny s nejvyšším obsahem proteinu.
Vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků má pozitivní dopad na to, že se po jedné lžičce budete cítit sytí, uspokojení a plní energie. To je opravdu jedna z obrovských výhod.
Arašídové máslo určitě zařaďte do svého jídelníčku, protože je nejen chuťově skvělé, ale i vhodné, pokud se snažíte hubnout či nabírat svalstvo.
Své si na něm najde každý a je opravdu univerzální.
Navíc recepty s arašídovým máslem jsou velmi populární a najdete jich opravdu velké množství.
zdroj: dameorech.cz
Poznámky k receptu
Tento jednoduchý recept na smoothie si můžete snadno přizpůsobit.
Pokud chcete pár tipů na změny, tak tady jsou
- vyzkoušejte různé druhy mléka, jako jsou sójové, mandlové, kešu atd.
- experimentujte s různými ořechovými másly – místo arašídového můžete použít i kešu či mandlové
- přidejte trochu kakaového prášku či karobu
- obohaťte o mletá lněná semínka nebo chia semínka
- mléko můžete nahradit jogurtem nebo či kefírem
- pokud chcete extra dávku bílkovin, tak přidejte proteinový prášek
Závěrečné hodnocení: Recept na Smoothie s arašídovým máslem a banánem
.
.
.
.
Líbil se vám Recept na Smoothie s arašídovým máslem a banánem? Tak mrkněte i na další…
- Recept na domácí Flapjack tyčinku bez cukru
- Jaké ořechové máslo je vhodné pro hubnutí a má nejméně kalorií?
- Recept na domácí Reeses – zdravé čokoládové košíčky s arašídovým máslem
- Recept na Vafle s ořechovým máslem
- Recept na sendvič s arašídovým máslem a marmeládou
- Recept na Brownies s arašídovým máslem
- Recenze Proteinella slaný karamel Healthyco a naše zkušenost
- Je arašídové máslo zdravé?
