Ořechové máslo a redukce váhy? Jde to vůbec dohromady? Pojďme se pořádně z blízka podívat Jaké ořechové máslo je vhodné pro hubnutí a má nejméně kalorií?
Co je ořechové máslo?
Jaké ořechové máslo je nejzdravější?
Které ořechové máslo pomůže při redukci váhy?
Arašídové, mandlové, kešu nebo nějaké úplně jiné?
Jdeme na to!
Ořechová másla jsou neskutečně chutná, to už moc dobře víme.
Často nám dokáží vykouzlit úsměv na tváři, dokonale ochutit hlavní jídlo nebo o krůček dál posunout dezert.
Ale pokud chceme hubnout, tak nesmíme zapomínat na to, že je třeba být v takzvaném kalorické deficitu.
Co je kalorický deficit?
Co je kalorický deficit? Kalorický deficit nastane, když svému tělu soustavně dodáváte méně kalorií, než by ideálně v daný moment potřebovalo.
Jednoduchý příklad kalorického deficitu je, když je vaše celková kalorická spotřeba 2500 kalorií, ale vy ze stravy přijmete jen 2200 kalorií.
Výpočet kalorického deficitu lehce závisí na dalších okolnostech, jako je věk, celková sportovní aktivita atd., ale pokud chcete, aby bylo vaše hubnutí rozumné a dlouhodobě udržitelné, tak doporučuji nastavit deficit kolem 15 %.
zdroj: grasa.cz
Kalorický deficit je při hubnutí zásadní a jakmile přijmeme více kalorií, než vydáme, tak je hubnutí takřka nemožné.
Dnes si ukážeme máslo, které nejlépe splňuje požadavky a ač o žádném ořechovém máslu nelze říci, že by bylo vyloženě nízkokalorické, tak jsou ale některé, které obsahují kalorií zkrátka méně…
Ale nebojte, zároveň si ukážeme, že pro ořechová másla zbývá nějaké to místečko v jídelníčku klidně každý den!
Co je ořechové máslo?
Jedná se o jemně mleté ořechy na máslo či pro lepší představu krém.
Delším mletím se z ořechů stane jemná směs, která začne pouštět tuky a díky tomu vznikne taková pasta.
Příjemně táhlá konzistence, mnoho vitamínů, minerálů a skvělá chuť.
Ořechová másla můžeme použít klidně i při snídani do ovesné kaše nebo vafle, dále pak při pečení, do asijské kuchyně atd. Možností je fakt spousta.
Ořechová másla jsou velice oblíbená nejen jako chuťové potěšení, ale i třeba ve fitness komunitě pro svůj vysoký obsah bílkovin.
Jaké jsou druhy ořechového másla?
Určitě nejznámější a nejpoužívanější je Arašídové máslo.
O další příčky se pak perou
- Mandlové máslo
- Kešu máslo
- Lískooříškové máslo
- Kokosové máslo
Samozřejmě ale existuje i máslo vyrobené z vlašských ořechů, pistácií, pekanových a makadamových ořechů.
Výroba probíhá vlastně docela jednoduše, nejčastěji pomocí mixéru v domácnosti nebo průmyslových specializovanách robotů ve výrobnách.
Záleží na použitých ořeších, jejich kvalitě a zároveň i výkonu mixéru, ale většinou zabere výroba jen několik minut.
Nejlepší na tom je, že ořechové máslo vzniká bez jakýchkoliv přísad – je potřeba jen trocha trpělivosti, ale pak ořechy pustí tuk a vše se krásně promíchá.
Hotový zázrak 😉😅
Takže zapomeňte na přidané oleje, cukr nebo zahušťovadla. Nic z toho rozhodně není potřeba.
Jaké ořechové máslo je nezdravější?
Nyní se zaměříme na to, které je nejzdravější, zatím tedy nechme kalorie a hubnutí stranou.
Naopak se nyní zaměříme v první řade na
- obsah vitamínů a minerálů
- přítomnost zdravých tuků
- množství a kvalitu bílkovin
Každé ořechové máslo má odlišné složení, respektive nutriční hodnoty.
Kešu, mandle, pistácie, pekany… jsou to sice ořechy, ale jejich vlastnosti jsou skutečně různé.
Pojďme se podívat a porovnat ty nejlepší z nejlepších…
Arašídové máslo
Čisté arašídové máslo bez dalších přísad je skvělou volbou. Vlastně patří k těm skutečně nejlepším!
Obsahuje velké množství proteinu neboli bílkovin, dále pak omega-6 mastných kyselin a velké množství vlákniny.
Nesmíme zapomenout ani na Vitamin E, který mý velký vliv na zdraví a pružnost naší pokožky.
Velkou výhodou je skvělá dostupnost vysoce kvalitních arašídových másel i v BIO kvalitě.
zadejte v košíku slevový kupón DAMEORECH5 a ušetřete 5 % z ceny
(neplatí pro velkoobchod)
Mandlové máslo
Mandle patří mezi nejzdravější ořechy, dokonce je toto tvrzení podpořeno výzkumy a odborníky.
Opět se dočkáme velkého množství bílkovin, dále pak hořčíku a důležitého vápníku.
Díky konzumací mandlí a mandlového másla tedy posilujeme kosti a svalstvo.
Pokud k tomu připočteme vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, tak můžeme mandlové máslo s klidným svědomím označit jako zdraví prospěšnou potravinu.
Kešu máslo
Kešu máslo obsahuje o něco méně kalorií než arašídové máslo, proto se v očích běžných uživatelů stává častější volbou při snaze o hubnutí.
U kešu másel či krémů ale musíme dávat pozor na složení – samozřejmě chceme jen to, co obsahuje 100 % kešu ořechů, protože to je nás nejvhodnější, pokud chceme udělat maximum pro naše zdraví či hubnutí.
Kešu másla jsou ale obecně ráda používána jako základ pro sladké krémy, které obsahují nejen cukr, ale i čokoládu, různé křupínky atd.
Takže ano, kešu máslo je pro naše zdraví prospěšné, jen bacha, ať berete tu nejlepší možnou kvalitu a čisté složení.
Lískooříškové máslo
Určitě všichni známe dobře líškooříškovou pomazánku s čokoládou.
Všichni ji milujeme, hlavně děti, ale…
Moc dobře víme, že není ani trošku zdravá, obsahuje příliš cukru a použité suroviny mají velmi nízkou kvalitu.
Prostě je to daleko více sladkost než ořechový krém.
Jenže Lískooříškové máslo jako takové může být opravdu zdravé.
Opět ale záleží na složení a důrazně upozorňujeme, že pokud bude obsahovat i jiné přísady, tak jeho prospěšnost bude klesat, proto opatrně…
Kokosové máslo
Tohle je takové moje eso v rukávu.
Často se na něj totiž zapomíná, ale přesto do kategorie ořechových másel Kokosové máslo určitě patří.
Kokos za mě patří k superpotravinám, které obsahují jedny z nejzdravějších tuků na naší planetě.
Navíc k tomu připočtěte vynikající chuť a rázem se dostáváme k tomu, že jen málokteré máslo se mu dokáže vyrovnat.
Jaké ořechové máslo je nejvhodnější při hubnutí?
A konečně se dostáváme k tomu nejdůležitějšímu – které máslo nám pomůže při hubnutí?
Tedy, na kterém si můžeme skvěle pochutnat, a i přesto nám půjde váha hezky dolů?
Rozhodl jsem se, že nevybereme jen jednu možnost, ale rovnou tři.
Výsledky jsou totiž tak vyrovnané, že by bylo škoda „stupně vítězů“ zredukovat jen na jednoho nejlepšího.
Každé z těchto másel totiž nabízí mnoho výhod a podíváme se na ně trochu hlouběji.
U všech třech ale platí, že se nemusíte bát je konzumovat klidně každý den.
Mandlové máslo a hubnutí
Pokud hledáte ořechové máslo, které má skvělé benefity pro zdraví našeho srdce, tak tohle je ta pravá volba.
Obsahuje i mnoho vitamínů a minerálů, a navíc fakt skvěle voní a chutná.
Rozhodně doporučuji se držet tmavší varianty, tedy té, která vzniká se slupkou, jež je pro mandle nejen typická, ale i obsahuje hodnotné živiny.
Určitě nezapomínejte na vysoký příjem vápníku, bílkovin a také rozumné kalorické hodnoty, které vám pomohou dostat se do požadované formy.
Jako bonus při tom dokonale uspokojíte své chuťové buňky.
Mandlové máslo má ve 100 gramech okolo 580 kcal.
Kešu máslo a hubnutí
Vyberte si kvalitní kešu máslo bez dalších přísad a … běžte se radovat, tady hubnutí půjde daleko lépe.
Nejenže kalorické hodnoty jsou na dobré úrovní, ale hlavně úžasně chutná, takže nebudete mít pocit, že se během hubnutí o cokoliv připravujete a že o něco přicházíte.
Je úžasně jemné a do ranní ovesné kaše s proteinem a ovocem je to úžasná volba.
Kešu máslo obsahuje cca 570 kalorií na 100 gramů.
Arašídové máslo a hubnutí
Kdo by ho neznal… ale také kdo by ho neznal ve spojitosti s přibíráním, alergiemi atd.
K arašídovému máslu musíme přistupovat s velkým nadhledem.
Zaprvé se určitě nepouštějte do nějaké bezhlavé a neřízené konzumace, protože se jím dá snadno přejíst a nacpete do sebe v mžiku klidně tisíc kalorií, to fakt jde!
Takže opatrně, lžičku nebo dvě. Užijte si to, vychutnejte si to a uvidíte, že vás dokonale uspokojí.
Bílkoviny, zdravé tuky a vláknina vás dokonale zasytí, podpoří růst a regeneraci svalů.
Arašídové máslo má v průměru 580 kalorií.
zadejte v košíku slevový kupón DAMEORECH5 a ušetřete 5 % z ceny
(neplatí pro velkoobchod)
Závěr: Ořechové máslo je zdravé a patří do jídelníčku i při hubnutí
Tak a jsme tady, blížíme se do finále a tohle prostě musí zaznít:
Ořechové máslo je skutečně zdravé a není jediný důvod, proč byste se mu měli vyhýbat.
Obsahuje bílkoviny, vitamíny, minerály a ano, i určité množství kalorií.
To ale není nic špatného, a přestože existuje hodně potravin, které mají méně kalorií, tak to neznamená, že jsou pro hubnutí vhodnější, protože zároveň třeba nechutnají tak dobře a pak máme o to větší nutkání sáhnout po něčem nezdravém.
Jasně, hlávkový salát má méně kalorií než lžička arašídového másla, ale rozhodně nás tak pěkně neuspokojí a nezasytí.
Nedokážeme si ho vychutnat, dopřát si s ním chvilku sami pro sebe, převalovat ho s chutí v puse.
A to je to… není to jen o kaloriích, ale i celkovém požitku. Je to často o nějaké odměně, o hlavě.
Navíc můžete vidět, že kalorické hodnoty u třech vítězných másel jsou velice podobné.
Arašídové, mandlové i kešu máslo mají kolem 570 až 580 kalorií na 100 gramů.
Pokud vám jde o hubnutí, tak je skoro jedno, které z těchto tří vyberete, protože rozdíly jsou naprosto minimální.
I já osobně patřím mezi ty, kteří dokázali zhubnout mnoho kilogramů, zatímco měli ve své stravě prakticky denně ořechová másla.
Věřím tedy, že to dokážete i vy!
Tajný tip na hubnutí! Práškové arašídové máslo
Tohle možná mnoho z vás nezná nebo nezkusilo, ale teď už budete vědět.
Arašídové máslo v prášku je totiž skvělé řešení.
Je to prášek, který bývá často zbaven tuku a jen se smíchá s vodou a vytvoří lahodné arašídové máslo.
Záleží na výrobci, ale mnohdy se fakt jedná o prášek skutečně obsahující jen arašídy.
Žádný cukr, žádné sušené mléko nebo jiné nesmysly.
Tak mu dejte šanci, protože třeba do pečení či asijské kuchyně je naprosto famózní, a navíc obsahuje minimum tuku, takže je do diety za mě volbou číslo jedna!
Práškové arašídové máslo má po smíchání s vodou a vytvoření výsledného krému jenom zhruba čtvrtinu kalorií oproti klasickému arašídovému máslu.
To je naprosto úžasný výsledek na to, že výsledná chuť je velmi podobná.
Líbila se vám dnešní článek Jaké ořechové máslo je vhodné pro hubnutí a má nejméně kalorií?? Tak mrkněte i na další…
- Zdravotní benefity ořechového másla a ořechů
- Recenze GRIZLY Mandlové máslo / Mandlový krém jemný a naše zkušenost
- Recenze Ochutnej ořech Mandlové máslo jemné 100% a naše zkušenost
- Recenze Ochutnej ořech Arašídové máslo jemné a naše zkušenost
- Recenze Powerlogy Cashew Cream a naše zkušenost
- Recenze Kokosový krém BrainMax Pure BIO a naše zkušenost
- Recenze Arašídové máslo v prášku Brainmax Pure (Brainmarket) a naše zkušenost
- Recenze GRIZLY Arašídové máslo / Arašídový krém a naše zkušenost
- Je arašídové máslo zdravé?
- Recenze: 100% Kešu máslo jemné – Ochutnej ořech
