Nabídka je opravdu široká, výrobků jsou mraky… Dnes se podíváme Jak vybrat zdravé a vhodné ořechové máslo? Není to totiž žádná věda a bude se stačit držet pár zásad a jistě vyberete to nejlepší!
Jak se zorientovat ve složení ořechových másel?
Jak poznat nutričně bohaté ořechové máslo?
Jaký má vliv na kvalitu samotná značka?
To a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním článku.
1. Přečtěte si složení ořechového másla
Před nákupem si vždy přečtěte etiketu ořechového másla.
Hledejte výrobky, které mají přehledný a jednoduchý seznam ingrediencí.
Obecně by se dalo říci, že čím méně položek je ve složení, tím vhodnější máslo bude.
Vyhněte se ideálně těm s cukrem a dalšími nezdravými přísadami.
Pokud položku ve složení neznáte a nebo skoro nedokážete název ingredience přečíst, tak takové máslo raději nebrat…
2. Zkontrolujte nutriční hodnoty a profil ořechového másla
Určitě věnujte pozornost nutričnímu profilu ořechových másel.
Ten by měl zahrnovat množství tuků, bílkovin, vlákniny a dalších základních živin.
Vybírejte ořechová másla bohatá na zdravé tuky, s dostatečným obsahem bílkovin a vlákniny.
Pokud máte zájem o fitness či zdraví životní styl, tak vás bude jistě zajímat Jaké ořechové máslo má nejvíce bílkovin?
Ideálně koukejte po takových s nulovým či co nejnižším obsahem přidaných cukrů.
Neděste se, všechna ořechová másla mají vyšší kalorickou hodnotu, jelikož obsahují větší množství tuku.
Z toho si ale nic nedělejte, ořechy jsou součástí zdravé stravy a jedná se o prospěšné tuky, které ke zdravému životnímu stylu rozhodně patří.
3. Zvažte alergie a dietní omezení
Máte alergie nebo dietní omezení? Tak zpozorněte.
Může se jednat například o alergii na arašídy… nebo dáváte přednost bio potravinám či třeba nízkosacharidové dietě?
Pokud ano, měli byste si vybrat ořechová másla, která splňují vaše specifické potřeby.
Tedy v prvním případě, že ořechové máslo či krém neobsahuje žádné arašídy.
V druhém případě, že pochází z certifikovaného bio zdroje, respektive že má složení vyhovující nízkosacharidové neboli Low Carb, či třeba Veganské stravě.
Tip: přečtěte si, zda jsou ořechy vhodné pro vegany a jaké mají zdravotní výhody?
Naštěstí na trhu najdete spoustu variant ořechových másel, například mandlové máslo a kešu máslo, které mohou vyhovět různým dietním požadavkům.
4. Dávejte pozor na velikost porcí ořechového másla
Ořechová másla jsou zdravá, ale zároveň kaloricky vydatná.
Proto si vždy dávejte pozor na velikost porcí, abyste se vyhnuli konzumaci příliš velkého množství kalorií.
Doporučená velikost porce ořechových másel je přibližně jedna až dvě polévkové lžíce, dle vašich výživových potřeb.
Určitě zvažte, zda jste aktivní a máte dostatečný kalorický výdej. Pak si můžete dát lžíce klidně i tři 😬🥳
Mrkněte na to, která ořechová másla jsou vhodná pro hubnutí a mají nejméně kalorií.
Ořechová másla používejte s mírou jako součást vyvážené stravy.
( zadejte v košíku slevový kupón DAMEORECH5 a ušetřete 5 % z ceny )
5. Zvažte osobní chutě a preference
Určitě dbejte i na vaše osobní chuťové preference.
Různá ořechová másla mají odlišné chutě a textury, proto si vyberte ta, která vám nejvíce chutnají.
Mrkněte na průvodce druhy arašídového másla, kde se dozvíte více o textuře, příchutích a metodách zpracování.
Ořechové máslo je bohatým zdrojem živin, ale zároveň byste si měli každou lžičku dokonale vychutnat.
Nemá totiž smysl jíst ořechové máslo, které by vám nechutnalo a jíst ho jen z nějakého přesvědčení, že má třeba více bílkovin, než jiné druhy…
Experimentujte s různými druhy ořechových másel, abyste našli svá oblíbená, a kreativním způsobem je začleňte do svých jídel, svačin či dezertů.
6. Proveďte průzkum značek ořechových másel
Průzkum značek ořechových másel vám umožní se rozhodovat o kvalitě a bezpečnosti výrobků, které konzumujete.
Ne všechny značky ořechových másel jsou stejné a faktory, jako je kvalita použitých ořechů a případných dalších ingrediencí, výrobní postupy a nutriční obsah, se mohou u různých značek značně lišit.
Provedením průzkumu můžete zajistit, že vybíráte ořechová másla, která odpovídají vašim cílům, stravovacím a chuťovým preferencím, a případným obavám z alergenů.
Pokud chcete vsadit na jistotu, koukněte na naše recenze ořechových másel, kde se dozvíte vše potřebné.
Závěr: Jak vybrat zdravé a vhodné ořechové máslo?
.
.
.
