Málo se o něm mluví, ale je dokonalý! Recept na sendvič s arašídovým máslem a marmeládou je tu. Velké množství bílkovin a zdravých tuků, marmeláda, toust. To jsou hlavní hvězdy dnešního receptu!
Jak připravit takzvaný Peanut Butter & Jelly Sandwich?
Jak sendvič s arašídovým máslem použít a pro koho je vhodný?
Jaké jsou tipy a triky pro dosažení maximálních nutričních hodnot i top chuti?
To a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním receptu!
Co je sendvič s arašídovým máslem a marmeládou?
V originále se nazývá Peanut Butter & Jelly Sandwich nebo také zkráceně PB&J.
Jedná se o typickou americkou pochoutku, která je zejména pro děti a dospívající rychlou a chutnou svačinkou či obědem.
U nás tento pokrm není úplně typický, spíše naopak.
Nicméně i tento sendvič si získává na čím dál větší oblibě.
Tak jako se lidé více začínají zajímat o ořechová másla, tak i tím roste zájem o recepty s ořechovými másly, zde konkrétně s arašídovým.
My už dobře víme, že arašídové máslo je zdravé a rozhodně nemusíte mít při jeho konzumaci výčitky.
V tomto receptu ještě kromě takzvaného burákového másla najdete i marmeládu a pečivo, konkrétně toustový chléb.
V USA má tento pokrm docela dlouhou historii, první zmínky v tisku jsou více než 100 let staré.
Dokonce některé statistiky ukazují, že Američané do dovršení věku 18 let sní v průměru asi 1500 takových sendvičů!
💰 použijte v košíku kód DAMEORECH5 a získejte 5% slevu
(neplatí pro velkoobchod)
Ingredience: Recept na sendvič s arašídovým máslem a marmeládou
- arašídové máslo
- marmeláda
- toustový chléb
Je sendvič s arašídovým máslem a marmeládou zdravý?
Ano, v zásadě může být velmi zdravým pokrmem, přecijen je plný bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.
Důležité ale je, jaké konkrétní suroviny použijete, protože každá z nich může být ve špičkové i horší kvalitě.
Doporučuji sahat po arašídovém másle bez cukru a od prověřených značek.
Hledejte celozrnný nebo kváskový chléb a džem bez přidaného cukru.
Výživovou hodnotu zvýšíte i jakoukoli kombinací výše uvedeného.
V neposlední řadě byste měli vědět, že sendvič může být dobrým základem, který však můžeme dále doplnit, protože jako přílohu můžeme jednoduše použít ovoce či některé druhy zeleniny.
Berte tedy sendvič jako skvělého pomocníka, ale pamatujte na to, že je fajn hledět na kvalitu jednotlivých surovin. Pak to bude skutečně zdravý pokrm!
Jaké zdravotní výhody má arašídové máslo?
Na arašídovém másle je mnoho dobrých vlastností.
Je bohaté na živiny a je vynikajícím zdrojem bílkovin.
Toto ocení především aktivní jedinci, sportovci a příznivci fitness!
Arašídové máslo je také nabité vlákninou, vitaminy a minerály.
Zařazení rozumného množství arašídového másla do zdravého jídelníčku je naprosto v pořádku.
Mezi největší nevýhody naopak patří, že je kaloricky vydatné a je těžké mu odolat.
Pokud ho však nebudete jíst na kila, tak se nemusíte ničeho bát!
Výhod je opravdu hodně a my můžeme jeho konzumaci s čistým svědomím doporučit.
💰 použijte v košíku slevový kód DAMEORECH5 a získejte 5% z ceny dolů
(neplatí pro velkoobchod)
Jak použít sendvič s arašídovým máslem a marmeládou?
- ke snídani, pokud hledáte něco rychlého a chutného
- jako svačinu do školy nebo práce – dobře se přenáší v krabičce na jídlo
- je dobrým zdrojem energie při túře nebo celodenním výletu
- klidně si ho dejte hodinu před náročným sportovním tréninkem – bílkoviny v něm obsažené se vám budou hodit
- občas si ho dávám jako druhou večeři, pokud mám hlad a potřebuji doplnit protein po náročném dnu, aby mé tělo dobře regenerovalo
Postup: Recept na sendvič s arašídovým máslem a marmeládou
- k výrobě jedné porce si připravíme 2 plátky toustového chleba
- na jeden plátek namažeme arašídové máslo po celé ploše
- druhý plátek namažeme marmeládou opět tak, aby byla rozetřena po úplně celém plátku pečiva
- oba plátky spojíme namazanými vrstvami
- překrojíme napůl, aby se nám chléb lépe jedl
- celé kouzlo je tímto hotovo, netrvalo to ani minutu…
💰 použijte v košíku slevový kupón DAMEORECH5 a získejte 5% slevu
(neplatí pro velkoobchod)
Poznámky k receptu
Sendvič s arašídovým máslem a marmeládou má mnoho variant, protože jeho původ je ve Spojených státech, které jsou natolik obrovské a mají mnoho obyvatel různého původu.
Tedy i chutě jsou různé, a jak dobře víme, tak kreativitě se meze nekladou 😉
Určitě kromě jahodové marmelády vyzkoušejte i meruňkovou, broskvovou, malinovou a další.
Párkrát jsem zkoušel dokonce i vyměnit arašídové máslo, pokud zrovna došlo nebo na něj nebyla chuť. Zkuste kešu máslo, mandlové máslo nebo třeba speciální másla s příchutí jako jsou Slaný karamel nebo Proteinella, která je obohacená o bílkoviny.
Často se můžete setkat i s variantou na opečeném toustu.
Stačí tedy dát pečivo do toustovače, topinkovače či horkovzdušné fritézy, a nechat si chléb opéct do zlatova, pak už je postup stejný.
Sendvič je pak krásně křupavý a má úžasné aroma.
Pokud se snažíte hubnout, tak pro vás může být zajímavé vyzkoušet Arašídové máslo v prášku, které obsahuje minimum tuku.
A určitě nezapomeňte vyzkoušet i sendvič z více vrstev, kdy nespojujete jen dva ale více krajíčků chleba.
Závěrečné hodnocení Recept na sendvič s arašídovým máslem a marmeládou
💰 uplatněte při platbě kód DAMEORECH5 a získejte 5% slevu
(neplatí pro velkoobchod)
💰 zadejte v košíku slevový kupón DAMEORECH5 a ušetřete 5 % z ceny
(neplatí pro velkoobchod)
.
.
.
.
.
Líbil se vám Recept na sendvič s arašídovým máslem a marmeládou? Tak mrkněte i na další…
- Je arašídové máslo zdravé?
- Recenze Ochutnej ořech Arašídové máslo jemné a naše zkušenost
- Recenze Arašídové máslo v prášku Brainmax Pure (Brainmarket) a naše zkušenost
- Recenze GRIZLY Arašídové máslo / Arašídový krém a naše zkušenost
- Jaké ořechové máslo má nejvíce bílkovin?
- Jaké ořechové máslo je vhodné pro hubnutí a má nejméně kalorií?
